Calculando a ingestão de proteínas para ganhos de massa muscular Equipe Treino Mestre 17 de novembro de 2008 A proteína é o principal componente orgânico dos nossos músculos, o que nos leva a inevitável conclusão que estimular a síntese proteica significa estimular o processo de construção muscular.

A quantidade certa de proteína que você deveria consumir por dia – não é igual para todo mundo! Ela é conhecida por ajudar na construção de massa magra e na redução do porcentual de gorduras - se tornando uma grande aliada de quem busca uma vida saudável.

Veja abaixo uma lista completa de alimentos ricos em boas proteínas para quem visa o ganho de massa muscular. Mas lembre-se: o ideal é consultar um nutricionista para saber qual é quantidade ideal de proteínas que você deve consumir por dia de acordo com os seus objetivos. Melhores alimentos ricos em proteínas para ganhar massa muscular

Catabolismo é a ação pela qual as células são destruídas durante o esforço muscular. Você entenderá que, para ganhar músculo, é necessário que o anabolismo seja superior ao catabolismo, mas, enquanto que para manter sua massa muscular, é necessário que o catabolismo seja compensado pelo anabolismo. PROTEÍNA DE SORO DE LEITE

As proteínas são nutrientes importantes para aumentar massa muscular. Muitos tem dúvida do quanto consumir de proteínas para ganhar massa muscular, qual a diferença entre os suplementos de proteína e qual o melhor horário para utilizá-los. Tire suas dúvidas sobre proteínas para ganhar massa muscular.

Independente de você ser praticante ou não de atividades físicas, principalmente com o objetivo de desenvolver a massa muscular do corpo por meio de hipertrofia, o consumo de proteína é essencial para que tenhamos uma vida saudável, com energia para nossas atividades e para colocar o nosso organismo em funcionamento.

Para se ingerir uma boa quantidade diária de proteína o suplemento nutricional tipo whey protein pode ser uma boa estratégia para aqueles que desejem aumentar a massa muscular e a força. Para saber mais sobre o assunto, leia o artigo científico “Os efeitos da proteína na hipertrofia muscular e na força”

As proteínas são nutrientes importantes para aumentar massa muscular. Muitos tem dúvida do quanto consumir de proteínas para ganhar massa muscular, qual a diferença entre os suplementos de proteína e qual o melhor horário para utilizá-los. Tire suas dúvidas sobre proteínas para ganhar massa muscular.

A proteína é o principal macronutriente para o ganho de massa muscular. Contudo, ainda há muita confusão sobre a quantidade de proteína para construir músculo, isto é, que quantidade de proteína é necessária para a construção muscular. Continue a ler o nosso artigo e tire as suas dúvidas.