DICA EXTRA: Guia de Receitas para Ganhar Massa Aqui vai a dica que te prometi. Você tem uma variedade grande de alimentos, mas acredite, se você não tiver criatividade e receitas na mão, vai enjoar de comer esses alimentos todos os dias. Por isso é preciso ter muitas receitas, que você possa escolher qual vai fazer, desde o café da manhã até a janta.