Alongamento e elasticidade : Força, Flexibilidade
alongamentos para ganhar flexibilidade
Dicas para ganhar flexibilidade. Para quem faz atividade física, é preciso que, dentro da rotina, sejam incluídas séries prévias e posteriores de alongamentos. Os preparadores e treinadores indicam que o recomendável para uma atividade normal e moderada são seis minutos antes de começar e nove minutos ao finalizar.